疲劳之前喝杯茶

    疲劳是许多疾病的诱发因素。也就是说如果你已经感到疲劳，说明你可能已经处在健康与生病的叉道口了。

    疲劳的产生是有其物质基础的，当机体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等致疲劳物质积累到一定程度，到达“疲劳阈值”时，人就会感到疲劳。当然，机体也有消除、转化这些物质的机制，但有一个规律：疲劳物质的数量较少，尚在疲劳阈值以下时，这些物质便可很快被消除；疲劳物质的数量较多，超过疲劳阈值时，消除这些物质所需要的时间则大大延长。这就告诉我们，从健康和提高劳动生产效率的角度看，不应在感到疲劳了才去休息，而应该在疲劳之前就休息。

    人的心脏堪称是永不疲劳的典范，它每天收缩作功10万多次，搏出的血量足可灌满一节油罐，但它从不疲劳，其诀窍就在于它在每次收缩作功之后便进入了“不应期”――休息。如计算一天中它作功、休息的时间，竟各是9小时、15小时。

    有人曾经作过这样的研究：一个工人在8小时中连续往车上装生铁，可装12.5吨，下班时已是精疲力尽了。后来让他每干活24分钟后休息36分钟，结果在8小时内装了47吨，下班时还显得轻松，没有疲劳的感觉。

    当然，疲劳的产生除了与劳动(工作)的持续时间、强度有关之外，更与人的精神面貌、心理状态有密切关系，忧虑、紧张、烦恼等是导致疲劳的内因，因此学会放松是预防疲劳的关键。

    疲劳之前喝杯茶则是一个诀窍!这是因为茶叶具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用；更主要的是一杯茶在手，忙里偷闲，把紧张和烦恼忘掉，喝一口香茶，让温煦的感觉从心头氤氲升起，从而体验出轻松舒畅的感觉。当然，你在喝茶的同时，应根据自己的特点和具体的环境进行多种形式的休息，比如踢踢腿，伸伸臂，揉揉眼，看看白云，欣赏一幅画，听一曲音乐，悠悠地哼上两句小曲……