喝茶老失眠怎么办？ 教你一些治失眠的方法

有些人晚上老是失眠，因为在睡觉前喝了一杯茶，那是为什么呢，长期的失眠容易造成身体的疲劳，给生活和工作带来不便。那么小编就带大家了解一下喝茶老失眠怎么办呢，一起来看看吧~

　　喝茶老失眠怎么办

排除精神压力过大、潜意识中暗示自己睡不着等主观因素以外，喝茶容易失眠和茶叶中所含的生物碱紧密相关。茶叶中的生物碱以咖啡碱为主，以及少量的茶碱和可可碱。这些生物碱都具有兴奋中枢神经和利尿的作用。

干茶中含有一定量的咖啡碱

根据相关研究发现，茶叶中所含的生物碱从入口到排除体外，一个周期为四小时。因而，体质较敏感的人不宜在睡前喝茶，避免失眠。

根据自身体质选择合适的茶叶

避免喝茶失眠的几个方法

如果喜欢喝茶，又受不了失眠的痛苦，怎么办呢?在这里，为大家介绍几个可行性较强的方法，爱茶的茶友们不妨一试。

首先是忌空腹喝茶。空腹饮茶，尤其是早晨的时候，容易给身体造成较大的负担。茶水在人体空腹的状态下，会迅速进入肠胃，导致肠胃吸收大量的咖啡碱，造成消化系统的紊乱，间接影响了睡眠的质量。

不宜空腹喝茶

其次是少喝浓茶。咖啡碱占到干茶物质总量的3%—5%，一般浓度的茶，身体对于咖啡碱的接受程度较高，不会出现极端的情况。倘若茶汤的浓度过高，茶多酚和咖啡碱大量溶出，不仅造成口感上的苦涩，更直接造成人体对这些物质的摄入过量，从而导致失眠。

再者是晚间宜饮用普洱熟茶。为了避免失眠的频繁出现，喝什么茶也很重要。在晚间喝茶的时候，如果是容易失眠的体质，建议可以饮用适量的普洱熟茶。这是因为，普洱熟茶在制作的过程中，咖啡碱等物质大量氧化降解，降低了普洱熟茶的刺激性。

普洱熟茶刺激性较弱

最后是尝试冷泡茶。如果对普洱熟茶无感，又喜欢喝各类茶，那么冷泡茶是一个不错的选择。咖啡碱在高温状态下极易溶出，又容易被人体吸收，从而造成失眠的现象。而冷泡茶叶的方式，不仅可以较多溶出甜感的物质，还可以减少咖啡碱的溶出，进而达到不影响睡眠的目的。

冷泡茶不易溶出咖啡碱

了解了喝茶容易失眠的原因之后，我们就不难进行调整。通过以上几种方法的介绍，相信大家对于如何饮茶有了更进一步的了解。科学饮茶，不仅可以合理利用茶叶，起到较好的养生作用，还可以避免例如失眠这样的现象，可谓一举两得。

晚上睡觉前还是不要喝茶，白天可以多喝一点，好啦，以上内容就介绍到这里了~~