春季多风　请多喝水

原标题：春季多风　请多喝水

　　春天的风来了，要多喝水，这是为什么呢？春天天气逐渐变暖，人体循环系统功能加强，皮肤血液供应增多，汗腺分泌也增多，故常出现咽干、口渴等症状。从中医角度来讲，即春季多风，“风胜湿”，所以春天要多喝水，以补充丢失的水分。此时，适量多饮水不仅可以促进代谢废物的排泄，而且还能减轻上呼吸道局部的症状。

　　春天应该怎么喝水呢？凉水易伤阳气，喝温开水最易解渴。春季多风而空气干燥，人体常表现为咽干咳嗽、便秘，蜂蜜水润燥滑肠，清热润肺，有助于代谢废物的排出，且能提高机体的免疫力，是春季理想的饮品。喝花茶，茉莉花茶性味辛散，香气清新，馥郁宜人，既散发积于体内的冬日阴寒，又可升发体内的阳气，还能提神醒脑缓解“春困”。

　　除了多喝水之外，春季该如何养生呢？

　　晚睡早起，信步于庭，克服“春困”　冬去春来，白昼逐渐增长，黑夜时间缩短。所以起居方面应该晚睡早起，起床后到庭院中散步，或者是融入大自然中，登山踏青。现代人们的生活节奏加快，工作强度、工作压力都非常大，很多人都有疲乏无力、失眠、记忆力下降等症状，而春天是重新迸发活力，激发能量的时节。借助适当的郊游踏青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气，不仅能锻炼呼吸与循环系统以增强心肺功能，促进血液循环，增强机体免疫力，增加脑部供血，提高思维能力，还能使人精神焕发、心情舒畅、精力充沛。规律作息同时进行适当的体育锻炼，比如打太极、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强机体新陈代谢，脑部供血增多，有助于缓解“春困”。

　　防寒保暖，顾护体内阳气　初春时节，天气气温不稳，时高时低，因此又有“春寒料峭，乍暖还寒”之说。不要因为冬天过去了就骤减衣物，以至于遭遇到寒凉的突袭――“倒春寒”而“猝不及防”。春天要知冷知热，逐渐减厚衣服，以此顾护机体阳气，这即是养生之道中的“春捂秋冻”中的“春捂”。“捂”的重点在头颈部与双脚，人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭。因此，“春捂”可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。

　　做好防护，远离过敏原　春季多风，大风来临，空气中夹杂的各种悬浮颗粒急剧增多，吸入人体后严重影响身体健康。此外，这些悬浮颗粒中含有很多致敏物质，如粉尘、花粉等，容易诱发过敏体质人群的过敏反应，比如过敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性皮炎等等。因此过敏体质人群应在这个季节做好防护，远离过敏原。

　　饮食清淡，少食生冷油腻　春季宜进食葱、姜、蒜、韭菜等，这些食物不仅散阴寒，且有升阳温补之性，尤其是韭菜，被称为冬春换季之养阳佳品。此外，菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡萝卜等富含维生素及矿物质，有利于提高机体免疫力。春季人们会出现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病，这是因为经过一个冬天，人体内的维生素、无机盐和微量元素会比较缺乏，这个时候吃大量的蔬菜水果有助于机体营养的平衡。再者，“当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气”。食用山药、红豆、红枣、薏米、茯苓、莲子等这类甘味食物有健脾祛湿之功效。

　　调整心态，保持心情舒畅　春天进行适当的户外锻炼、听听舒缓优美的音乐等有助于使心情平和而不忧思恼怒，心态清净安闲，利于肝气舒畅疏达，提高机体适应自然的能力。

　　总而言之，春季养生主要是“养阳”与“护肝”。做到起居有常，饮食有节，不作妄劳，心境平和，顾护体内阳气，涵养肝气。春天的风来了，请您从一杯水开始，开启养生之旅吧！

　　（作者单位：北京中医医院）