中原茶城中国酒业茶叶网网：中国茶叶爱好者提供最新绿茶、红茶、白茶、黄茶、青茶、黑茶、花茶、草茶、人工茶知识及茶业展会新闻资讯信息门户网站平台

20、30、40幸福的“粗茶淡饭”

来源：作者：发布日期：2019-05-20 08:40:10

文章简介：
　　国人好吃。这一年吃得好了，证明日子过得滋润，生活幸福。可如今，锦衣玉食、鲍参翅肚过量，人们开始对“富贵病”感到担忧。这时，吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更

　　国人好吃。这一年吃得好了，证明日子过得滋润，生活幸福。可如今，锦衣玉食、鲍参翅肚过量，人们开始对“富贵病”感到担忧。这时，吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。古话说：“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康有利。

很多人把“淡饭”和粗粮、素食等同起来。其实，“淡饭”是指富含蛋白质的天然食物。它既包括丰富的谷类食物和蔬菜，也包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。

而“粗茶”，则是指较粗老的茶叶。尽管粗茶又苦又涩，但含有的茶多酚、茶丹宁等物质，却对身体很有益处。因为，茶多酚是一种天然抗氧化剂，有抗衰老作用。

20岁粗粮慎吃

粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激。然而，20岁至30岁这个年龄段的人，摄取过量纤维素的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。如长期过多进食粗粮，会使人的微量元素缺乏，以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，所以应慎重而吃。

30岁减少糖份

30岁以后，人体的新陈代谢率开始放慢。这个年龄段，应少食高甜度的食物，宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。

40岁多吃大豆

40岁至60岁的中年人，要多食大豆产品，这能把骨损耗减轻到最低程度。中年人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源，鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素E。

本文:20、30、40幸福的“粗茶淡饭”
文章地址：https://www.cnjiucha.com/jiankng/235148.html 转载请保留链接地址

本文资讯来源网络，仅供用户参考，如用户将之作为消费行为参考，敬告用户需审慎决定。

上一篇：什么季节的茶最好喝
下一篇：茶水炖鸡蛋可缓解咳嗽

标签：20、30、40幸福的“粗茶淡饭”