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专家称适当运动和调节食物可防治“春困”

来源：作者：发布日期：2019-05-20 08:40:08

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　　一到春季，有人开始无精打采，昏昏欲睡，这就是人们常说的春困。专家说，适当运动和调节食物可以防治春困。据四川大学华西医院专家介绍，冬春交替，气温波动较大，会让人体

　　一到春季，有人开始无精打采，昏昏欲睡，这就是人们常说的春困。专家说，适当运动和调节食物可以防治春困。

据四川大学华西医院专家介绍，冬春交替，气温波动较大，会让人体全身器官反应不及，热胀冷缩的作用首先在人体血管起效，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，尤其是体表血管的膨胀让血液扩充到体表，有限的血液便一股脑儿都往体表去，影响了脑部供血能力。

当脑部缺血，继而缺氧时，人就会感觉头昏脑涨、手脚无力，做什么都打不起精神，就像游魂似的，这就是春困的表现。有关研究资料表明，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、潮热、舌红、少津等“阴虚”症状，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等现象。

最容易春困的人通常体质差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，春困起来的反应也就大而持续时间长。脑力劳动者，如办公室的白领族，也容易受到春困的“骚扰”。

专家提醒市民，春天湿气比较重，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度；多吃点清淡可口的食品；不要熬夜；多吃马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃橘子、羊肉等温性食物；多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑提供新鲜充足的氧气。对那些已“染”上春困的人来说，应该多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水、少吃油腻及热性食物。工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解症状。

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