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最新食疗方增强记忆力(图)

来源：作者：发布日期：2019-05-20 08:40:08

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　　最新食疗方增强记忆力科学家找到了新的食疗方法来延缓与年龄相关的记忆力丧失。每天应摄入3份全谷物食品，7份水果和蔬菜。所有谷物、水果和蔬菜都富含纤维，高纤

　　最新食疗方增强记忆力

科学家找到了新的食疗方法来延缓与年龄相关的记忆力丧失。

每天应摄入3份全谷物食品，7份水果和蔬菜。

所有谷物、水果和蔬菜都富含纤维，高纤维食品有助于提高记忆力，并防止可能的糖尿病并发症。最近，图伦大学对24～44岁的糖尿病患者的研究发现，记忆力丧失和识字困难与糖尿病有关，而且可能导致他们将来罹患痴呆症。瑞典对1170名75岁以上老人的调查显示，糖尿病发展成老年痴呆症的危险已达70％。

每周最少食用两次沙丁鱼。

芬兰的科学家研究证实，在1400名年龄从50岁到71岁的被调查者中，那些更多地摄入多不饱和脂肪酸，特别是来自鱼类的Ω3脂肪酸，同时较少摄入来自全脂奶制品饱和脂肪酸的人，比很少摄入有益脂肪酸的人更不易发生严重的记忆力丧失。Ω3脂肪酸的最大来源便是沙丁鱼。

每天摄入400微克叶酸和维生素B12。

英国研究人员在研究了102人后发现，在那些高半胱氨酸水平很高的人中，老年痴呆症的进展速度是低水平高半胱氨酸的人的两倍。叶酸和维生素B12能降低血中升高的高半胱氨酸。

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