红茶和绿茶的减肥功效对比

茶叶中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。在大家熟知的茶类中红茶和绿茶都有很好的减肥效果，但究竟哪种茶效果效果会更好呢?今天就来看看红茶和绿茶的减肥功效对比。

绿茶

茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀青制成茶叶。由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。

在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素，只是目前认为，未经发酵的绿茶，儿茶素含量在茶叶中的比例较高。

儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

冲泡时水温不宜过高，但也不要冰饮，想减肥，更不宜加糖但可以搭配梅子、芝麻、盐饮用。

绿茶性凉，含有咖啡因，如果浓度越高，咖啡因含量也会增加，所以要避免空腹状态下饮用，以免伤胃。为了避免引起失眠，睡前也尽量不要饮用。

红茶

红茶中含有咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。　咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。

1日1杯，搭配姜汁或姜泥一起喝，瘦身的效果更好。

与绿茶相比，红茶经过发酵的程序，原本的儿茶素经氧化后，转为茶红素和茶黄素，对心血管疾病有很好的预防效果，而且红茶性甘味温，对肠胃的负担比较没那么大，但茶饮仍有刺激性，要适度饮用。

生姜、红茶都是属于性温的食物，由于夏季天热，因此不宜饮用过多，体质较燥热的人，也要适量饮用。

不同体质的人适合喝不同的茶，体质寒凉的人适合喝红茶，肠胃好的人适合绿茶，并且减肥是因人而异的，同样体质的人喝着同样的茶，瘦身效果也可能是不同，红茶和绿茶的减肥功效对比只能作为参考，想要瘦下来，朋友还是需要确定自己的体质选择对的茶，然后坚持饮用。

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